Ker treningov apneje ne izvajamo samo pod vodo, bomo v januarju organizirali delavnico suhih treningov. Na njej se boste naučili, katere dodatne treninge potrebujemo za čim bolj uspešne potope v bazenu in morju in zakaj, ter kako jih vključiti za čim boljše rezultate.

KDAJ?

Delavnica bo potekala v dveh delih. Prvi del v petek zvečer je brezplačen za vse člane kluba Apnea.si in zajema le predavanje o osnovah suhega treninga. V soboto pa sledi bolj poglobljena delavnica z omejenim številom mest, ki bo vključevala predavanje z več podrobnostmi in skupinski trening (več podrobnosti je spodaj).

• 1. del: petek, 24.1.2020 ob 18.00 uri na fakulteti za šport (zaključek približno ob 19.30): Predavanje o osnovah suhega treninga

• 2. del: sobota, 25.1.2020 ob 9.00 uri  v fitnes centru Optimum (zaključek približno ob 12.30): Poglobljeno predavanje o suhih treningih ter skupinski trening (omejeno število mest!)

KAJ BOMO SPOZNALI?

V petek bomo predstavili osnove suhega treninga in katere tipe treninga priporočamo kot dodatek treningom v bazenu. V soboto na delavnici se bomo najprej poglobili v podrobnosti treninga apneje na suhem, treninga moči in splošne kondicije. Pojasnili bomo zakaj je posamezen tip treninga pomemben, kako se ga lotiti in kako treninge sestaviti v optimalen trening program. Po osvojenem teoretičnem znanju bomo začeli z vodenim treningom apneje na spinning indoor kolesih. Temu bodo sledile specifične vaje za moč, ki bodo vključevale tudi elemente aktivnega raztezanja za boljši položaj telesa v vodi. Zaključili bomo s kratko ponovitvijo osvojenega znanja in pogovorom o odprtih vprašanjih.

KJE?

• V petek bomo imeli predavanje na Fakulteti za šport (Gortanova ulica 22, 1000 Ljubljana) v predavalnici.

• Delavnica v soboto pa se bo izvedla v Grosuplju v Fitnes centru Optimum (Industrijska cesta 1g, 1290 Grosuplje), kjer imajo na razpolago spinning kolesa in dvorano za skupinsko vadbo.

KDO BO VODIL DELAVNICO?

Delavnico bodo vodili Samo Jeranko, Neža Jeranko in kondicijska ter nacionalna trenerka Les Mills Slovenija Klavdija Likar.

KAJ POTEBUJEM?

V petek:

• željo po znanju in boljših rezultatih v bazenu 🙂

V soboto:

• športna oblačila,

• športni copati,

• brisača,

• plastenka vode

CENA

• 1. del v petek je brezplačen

• 2. del v soboto: 40€ po osebi

PRIJAVA

Prijava za 1. del v petek ni potrebna, za delavnico v soboto pa se prijavite na mail info@apnea.si.

Se vidimo!